Sólo los niños y los estúpidos se enfrían... Yo no dije eso.
Una vez un guía de montaña me dijo: “solo los niños y los estúpidos tienen frío”. Estábamos en la cima de un pico de montaña muy expuesto y ventoso en las Montañas Rocosas canadienses con temperaturas de sensación térmica cercanas a los 40 bajo cero. Estábamos vestidos adecuadamente y abrigados, pero con el tiempo pensé en muchas personas inteligentes que conozco que se enfrían con las temperaturas. mucho menos extremo. Es común que las personas sientan frío, incluso en los días calurosos en una habitación con aire acondicionado, o a gran altura en un avión. Más relevante para la mayoría de nosotros es el escalofrío que uno puede tener después de sudar durante el ejercicio. a medida que las temperaturas comienzan a descender en otoño e invierno.
Muchos conocen el término "capas" y su importancia para la seguridad cuando se entrena en climas fríos. Sin embargo, el gran error es qué no usar, qué usar y cuántas después, porque más capas no es necesariamente mejor. Antes de discuta las capas, una palabra de advertencia:
MANTÉNGASE ALEJADO DEL ALGODÓN . El algodón es tan absorbente que cuando se moja se hincha, se vuelve pesado y obstruye cualquier capacidad de escape de la humedad. Es como si estuvieras usando una bolsa de plástico grande, húmeda y pesada. El algodón es una fibra natural agradable que puede ser cómoda cuando se usa una camiseta o una sudadera con capucha y pantalones de chándal en casa junto al fuego, pero en el momento en que realmente la sudes, se convertirá en tu perdición.
Cómo se deben hacer las capas: 
Las capas deben aplicarse a todo el cuerpo, aunque la mayoría necesitará menos capas o más delgadas en las piernas y los brazos.
1. Capa base : la tela que se colocará contra la piel debe estar hecha de un material sintético liviano y de buena calidad. La fibra de poliéster es la más común, pero el polipropileno es simplemente el mejor. Absorbe una fracción de la humedad del poliéster. Si eres sensible a las telas sintéticas o insistes en usar fibras naturales, entonces considera la seda o la lana Merino fina. Cualquiera que sea su elección, se sentirá más cómodo después de sudar si esta capa base es elástica y ajustada a la piel. Esto no solo evitará que el sudor se deslice por la piel, que es lo que suele causar picazón, sino que también evitará que el aire se interponga entre la piel y la tela. Te mantendrás más caliente cuando cambien las temperaturas durante tu entrenamiento. Es absolutamente posible que esta capa base esté mojada, pero que tú estés abrigado. Durante los entrenamientos en temperaturas frías, el objetivo no es solo mantenerse seco, sino estar abrigado y cómodo, incluso si está mojado.
2. Capa térmica : agregue una o dos capas de vellón de poliéster o lana para aislar el calor que está creando del ejercicio. Cuanto más tiempo pase haciendo ejercicio a ciertas temperaturas, más aprenderá si necesita una capa delgada frente a una capa más gruesa, o si realmente necesita dos capas térmicas. Si bien no es necesario que estén ajustados a la piel, la capa térmica lo mantendrá más cálido si también es un poco elástica y ajustada en lugar de demasiado grande y suelta.
3. Capa exterior : use algo que sea lo más resistente al viento posible. La repelencia al agua ayudará mucho, pero si esta capa es realmente resistente al viento, aún estarás abrigado incluso cuando esté mojado. Si hace ejercicio bajo lluvias intensas o nieve, considere una capa exterior más pesada con algún tipo de laminado altamente resistente al agua y costuras selladas.
OPCIONES: No es necesario colocar las tres capas en este orden. Su entorno y su capacidad para resistir el frío pueden permitirle usar una capa base con una capa exterior liviana, o simplemente una capa base con un forro polar sobre ella. Muchas veces, usar una chaqueta delgada resistente al viento sobre una capa base y debajo de una capa térmica ayuda a aislarlo igual de bien si hace frío pero está seco.
QUE LARGO CONSEJO EXTRAÑO HA SIDO: ¿ Esquías o haces snowboard? ¿Le parece que sus manos y pies nunca parecen mantenerse calientes con esas botas, incluso con esos calentadores de manos y pies? Aquí está la parte extraña, ¿te duchas o te bañas por la mañana cuando te despiertas?
EL CONSEJO: Trate de bañarse la noche anterior, y no se bañe ni se meta en un jacuzzi por la mañana, y no ponga los pies frente a una chimenea. En lugar de eso, levántese de la cama y póngase un juego de calcetines delgados (una vez más, no de algodón, el poliéster es mejor y el polipropileno es el mejor). Mantenga sus botas adentro y no en un automóvil o garaje, y póngase las botas antes de salir. Todas las personas a las que les he dicho este consejo han encontrado que es efectivo. No tengo una explicación de por qué esto funciona, pero simplemente lo hace.
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